20 alimentos que ponen tu metabolismo en modo quemagrasas

20 alimentos que ponen tu metabolismo en modo quemagrasas

¿Cuáles son las mejores formas de reactivar su metabolismo? Considera este pensamiento:

“… un nuevo estudio publicado en el JAMA (Diario de la American Medical Association) … descubrió que las personas que reducen el azúcar agregada, los granos refinados y los alimentos altamente procesados ​​se concentran en comer muchas verduras y alimentos integrales, sin preocuparse por contar “Calorías o límites de tamaño de las porciones: perdieron una cantidad significativa de peso en el transcurso de un año”.
Ahahad O’Connor (fuente)

Vuelva a leer la cita previa si es necesario. Las dietas de “recuento de calorías” han cambiado en los últimos años, y con razón. El estudio publicado en el Journal of American Medical Association podría ayudar a poner el último clavo en el ataúd.

La investigación de JAMA simplemente confirma lo que la mayoría de nosotros entendemos intuitivamente: la calidad de los alimentos que comemos es mucho más importante que la cantidad. El estudio también reconfirma la inutilidad (y los peligros) absolutos del azúcar, una vez más y de los alimentos procesados, nuevamente. No olvidemos esos granos refinados, un proceso que implica la eliminación de cualquier nutrición esencial dentro de los granos integrales.

Pero lo que no se puede esperar es que los investigadores, miembros de la facultad de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, encontraron “ninguna diferencia significativa” en la pérdida de peso entre una dieta saludable baja en grasa y una dieta saludable baja en carbohidratos durante un período de 12 meses .

Qué significa todo esto? Simplemente esto: la incorporación de más frutas, verduras y alimentos integrales saludables probablemente mejorará significativamente su metabolismo. Y lo más importante, no es necesario contar cada una de las calorías. (¡Dentro de lo razonable!)

Además, agregar alimentos que queman grasa a su dieta acelerará aún más sus esfuerzos para perder peso. Hablando de alimentos que queman grasa, aquí están 20 de los mejores:

20 ALIMENTOS PARA ACELERAR TU METABOLISMO

  1. ARTICHOKES
    Aunque no es tan conocido por sus propiedades para perder peso como otros alimentos en esta lista, las alcachofas tienen mucho que ofrecer. Primero, son ricos en fibra dietética que ayuda a promover la sensación de plenitud (“saciedad”). En segundo lugar, ayudan a controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
  2. AGUACATES
    Atrás han quedado los días en que la gente pensaba que toda la grasa era “grasa mala”. Los aguacates son un alimento legítimo que quema grasa, gracias a sus cargas de proteínas y ácidos grasos omega-3.
  3. bananas
    Los plátanos son deliciosos, todos lo sabemos. Pero también están llenos de fibra saludable y son muy bajos en calorías. Además, los azúcares naturales que se encuentran en los plátanos son muy buenos para comer.
  4. BAYAS
    Hablando de azúcares naturales, las bayas son otra excelente opción si quieres mejorar tu metabolismo. Los arándanos son los favoritos debido a sus altas propiedades de fibra y antioxidantes.
  5. ARROZ INTEGRAL
    El arroz integral es un salvador para aquellos de nosotros que amamos nuestro arroz. A diferencia de su contraparte blanca, la materia marrón regula el azúcar en la sangre y ayuda a quemar grasa.
  6. SEMILLAS DE CHIA
    Las semillas de chía son un motor nutricional y un potente alimento para quemar grasa. Las semillas de chía contienen una fibra soluble en agua que ayuda a suprimir el apetito. También son ricos en ácidos grasos omega.
  7. PIMIENTOS PICANTES, CHILE
    La capsaicina, el ingrediente activo de los chiles, se ha encontrado en varios estudios para quemar grasa y acelerar la pérdida de peso. Muchos (¿la mayoría?) De estos estudios han encontrado que los chiles, cuando se comen regularmente, ayudan a una persona a mantener un peso saludable.
  8. HUEVOS
    Un huevo mediano contiene la friolera de siete gramos de proteína, ¡y solo 75 calorías! Los estudios demuestran que el cuerpo quema más grasa al digerir los huevos que otros alimentos para el desayuno, como los cereales. ¿Qué piensas de eso para acelerar el metabolismo?
  9. GRAPEFRUIT
    En un estudio publicado por investigadores de la Clínica Scripps, se encontró que las personas que consumían toronja perdieron peso sin ninguna alteración en su dieta regular.
  10. CEREALES DE UVA
    Granos de cereales son una opción de cereales muy saludable. Se cargan con fibra, granos enteros, minerales y una cantidad decente de proteínas a más de 3.5 gramos por taza.
  11. TÉ VERDE
    Los estudios clínicos indican que el té verde ayuda a promover la salud de su metabolismo. El fitonutriente EGCG, que es abundante en el té verde, te ayudará a sentirte lleno.
  12. YOGUR GRIEGO
    La variedad griega de yogur es, por lejos, la más saludable y la más propicia para perder peso. El yogur griego contiene casi 17 gramos de proteína por taza y es

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