Cómo eliminar el gas y la inflamación del estómago con sólo cuatro ingredientes

Cómo eliminar el gas y la inflamación del estómago con sólo cuatro ingredientes

Una de cada diez personas declara que sufre de hinchazón regularmente, incluso cuando no ha comido una comida abundante.

A veces, la hinchazón puede llegar a ser tan severa que causa una inflamación notable del abdomen. El gas y la hinchazón suelen estar relacionados con la dieta, por lo que es posible que algunos cambios simples en lo que comes sean suficientes. Sin embargo, si su estómago no se calma, no hay necesidad de acudir al médico ni a la farmacia (¡todavía!)

En este artículo, hablaremos de cuatro ingredientes naturales (aceites esenciales, para ser exactos) que pueden ayudar a aliviar esos gases y episodios de distensión. Terminaremos haciendo algunas otras sugerencias que pueden ayudar.

¿QUÉ CAUSA LA DISTANCIA ABDOMINAL?
Varias cosas pueden instigar episodios de hinchazón y flatulencia. Aquí hay algunas causas comunes:

Frijoles y lentejas: estos alimentos contienen azúcares llamados oligosacáridos, que primero deben ser degradados por bacterias en el intestino antes de que puedan ser digeridos.

Algunas frutas y verduras: algunas verduras contienen una buena cantidad de almidón, incluidas las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor y las zanahorias, que pueden crear una sensación de gas. Las frutas ricas en azúcares naturales como los albaricoques y las ciruelas pasas también pueden contribuir a la gaseosidad y la hinchazón.

Productos lácteos: la lactosa, o azúcar de la leche, puede ser una fuente de hinchazón y malestar intestinal si usted es sensible a ella. Lo más probable es que usted ya sepa si tiene intolerancia a la lactosa.

Edulcorantes: la fructosa, un azúcar natural agregado a muchos alimentos procesados, es difícil de digerir para muchas personas. El sorbitol, un edulcorante artificial, no puede ser digerido. Ambos pueden crear serios problemas de malestar, así que esté atento a ellos la próxima vez que coma. Trate de limitar la cantidad de fructosa y sorbitol que consume diariamente.

Granos integrales: los granos naturales contienen una gran cantidad de beneficios para la salud, pero a veces pueden causar problemas de hinchazón y gases. La fibra es un carbohidrato no digerible que, cuando se consume en grandes cantidades, puede provocar hinchazón, gases e incluso estreñimiento. Esta es una de las razones por las que los nutricionistas no recomiendan el aumento repentino y agudo de la fibra en la dieta. En su lugar, es mejor agregar fibra lentamente y darle a su cuerpo un período de ajuste. Además, asegúrese de consumir mucha agua, ya que el H2O puede ayudar a evitar que la fibra absorba demasiada agua del tracto digestivo.

Aceites esenciales que pueden ayudar.
Ahora que hemos hablado acerca de algunos posibles culpables de los alimentos, hablemos de algunos aceites que pueden ayudar a aliviar naturalmente los problemas estomacales.

AQUÍ CUATRO INGREDIENTES QUE PUEDEN AYUDAR CON EL GAS Y LA INFLAMACIÓN:

  1. ACEITE DE MANZANILLA
    Se ha demostrado que el aceite de manzanilla ayuda a reducir la inflamación intestinal y alivia el dolor causado por los calambres. La manzanilla también puede ayudar a aliviar la diarrea, la acidez estomacal crónica, la pérdida de apetito, las náuseas, los mareos y los vómitos. Aunque se debe hacer más investigación, el aceite de manzanilla también puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
  2. ACEITE DE COMINO
    Se dice que el aceite de comino hace maravillas para los cólicos intestinales y el dolor general en el estómago. También puede ayudar con los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), como estreñimiento, diarrea y flatulencia. Las mujeres embarazadas no deben usar aceite de comino, ni deben exponerse a la luz solar después de aplicarlo sobre la piel.
  3. ACEITE DE JENGIBRE
    Según Medical News Today, los beneficios potenciales para la salud del jengibre incluyen el alivio del mareo por movimiento, las náuseas, la falta de apetito y el dolor. El jengibre también es conocido por sus propiedades carminativas, que ayudan a reducir la flatulencia, la gaseosidad y el malestar abdominal.
  4. ACEITE MINT
    De los cuatro aceites mencionados aquí, el aceite más probado para ayudar a aliviar el gas y la hinchazón es el aceite de menta. Ya sea que se tome como cápsula o se aplique y se frote sobre la piel, la menta puede ayudar a aliviar los músculos del estómago y reducir el dolor de los calambres. También ayuda a eliminar la gaseosidad.

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