5 ejercicios que hacen desaparecer la grasa lateral.

5 ejercicios que hacen desaparecer la grasa lateral.

Aunque tener manijas de amor significa que hay más de nosotros para amar y amar, a la mayoría de las personas no les gusta tenerlos. Las manijas del amor no solo dificultan el uso de ropa ajustada sin que se note, sino que también pueden indicar ciertas afecciones subyacentes, como diabetes, enfermedad cardíaca o presión arterial alta.

“La grasa se puede acumular en cualquier parte del cuerpo, pero hay ciertos factores que aumentan la probabilidad de retener grasa en la cadera, la parte baja de la espalda y las áreas abdominales”. Los factores que contribuyen a la formación de este tipo de grasa incluyen:

Hormonas, especialmente demasiado cortisol.
Edad (la acumulación de grasa abdominal y lateral es particularmente común a la edad)
Falta de actividad física
Dieta rica en grasas, azúcares y alimentos altos en calorías.
La privación del sueño
Condiciones no diagnosticadas o no tratadas que disminuyen la velocidad de su metabolismo (hipotiroidismo o tiroides poco activa, por ejemplo, hace que sea difícil quemar calorías adicionales)
Afortunadamente, puede deshacerse de la grasa lateral haciendo ciertos ejercicios de manera constante y también consumiendo una dieta llena de alimentos frescos y naturales como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros, nueces y semillas. En este artículo, revisaremos cómo puede eliminar la grasa lateral con solo 5 ejercicios. ¡Vamos al punto!

LOS 5 EJERCICIOS QUE FINANCIAN LA GRASA LATERAL

  1. encendedor

Mundo de los corredores
Con una escala de manos de su elección, párese con sus pies a la altura de la cadera y cargue el peso en ambas manos sobre su hombro izquierdo. Luego, gire el cuerpo hacia la cadera derecha como si estuviera cortando leña (¡de ahí el nombre de este ejercicio!) Gire los pies y las rodillas mientras gira. Luego, lleve el peso a su hombro izquierdo y repítalo por 20 repeticiones, cambie al otro lado y repítalo por 20 repeticiones.

  1. VUELTAS RUSAS
  1. ELEVADORES DE CADERA CON MESA LATERAL

El único peso que necesitará para este ejercicio es su propio peso corporal. Póngase en la posición de la mesa lateral con el codo, las piernas y las caderas apoyadas en el suelo. Mantenga su cuerpo en línea recta y levante la mitad inferior de su cuerpo en una tabla lateral. Baje su cuerpo y repita por 15 repeticiones, y luego haga 15 en el otro lado.

  1. BICICLETAS ABDOMINALES

Entrenamientos
Oh, sí, otro ejercicio que parece estar en todos los videos abdominales, y por una buena razón. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Levante los hombros y la parte superior de la espalda del piso y al mismo tiempo mueva el codo derecho hacia la rodilla izquierda hasta que se encuentren. Cambie rápidamente al otro lado para que el codo izquierdo toque la rodilla derecha. Continúa con esto tanto como puedas, pero trata de llegar a 30 repeticiones.

  1. Toques de tacón.

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