12 remedios para mantener la presión arterial alta bajo control

12 remedios para mantener la presión arterial alta bajo control

Todos sabemos que hacer frente a la presión arterial se basa en buenos hábitos alimenticios y cambios saludables en el estilo de vida. Pero, ¿qué pasaría si te dijéramos que la combinación correcta de especias y hierbas puede mejorar esta lucha? Así es, estos alimentos básicos para cocinar que le dan sabor y sabor a tu comida también pueden hacer mucho por tu salud. Su capacidad para ayudar a controlar la presión arterial alta los colocará en la parte superior de la lista.

Aquí hay algunas hierbas y especias que puede incorporar en su rutina diaria para controlar un problema de presión arterial. Mientras que algunos pueden obtenerse directamente de su despensa, otros están respaldados por medicina alternativa y deben estar disponibles en las tiendas de herboristas o en naturopatía. Consulte a un médico ayurvédico o a un herbolario experimentado antes de usar remedios herbales para tratar la hipertensión, no solo lo guiará en cuanto a la dosis, sino que también tendrá en cuenta otros aspectos específicos de su caso.

  1. tomillo
    El tomillo aromático no sólo hace que su comida sea deliciosa, sino que también actúa en la presión arterial a medida que la consume. Los expertos sugieren que el tomillo ayuda a relajar los músculos y las paredes de los vasos sanguíneos. Pero hay más. Como mostró un estudio en animales, la presión arterial no solo mejoró, sino que también produjo una mejora considerable en los cambios bioquímicos y el daño a las arterias asociadas con la hipertensión. Intente agregar tomillo a las sopas y guisos y úselo para sazonar platos de carne.
  2. albahaca dulce
    La albahaca dulce ha sido recomendada por mucho tiempo en la medicina tradicional china para tratar problemas del corazón. Y su uso ahora también es apoyado por la investigación científica. Los estudios en animales han encontrado que la albahaca dulce puede reducir los niveles de las hormonas endotelina-1 y la angiotensina-II, ambas asociadas con la presión arterial alta. La albahaca dulce tiene un lugar especial en la cocina italiana y va particularmente bien con los platos con sabor a tomate. Agréguese a las marinadas y salsas de pasta y, recuerde, es esencial hacer una excelente salsa de pesto.
  3. Hibisco
    ¿Sabía que una taza de té de hibisco rojo intenso puede ayudarlo a controlar su presión arterial? Hecho de los pétalos secos de la flor del hibisco, este té tiene un sabor ácido y ácido. En un estudio, cuando las personas con hipertensión leve tomaron té de hibisco (3 porciones de 240 ml cada día) durante 6 semanas, sus niveles de presión arterial mejoran. Las personas que tenían una presión arterial sistólica más alta antes del tratamiento con té de hibisco mostraron una mayor respuesta al mismo. Beber alrededor de 3 tazas de té de hibisco al día te ayudará si quieres controlar tu presión arterial.
  4. Phyllanthus
    Los estudios en animales han encontrado que los extractos de las hojas de Phyllanthus amarus pueden reducir la presión arterial. Y parece tener un mayor efecto sobre la presión arterial diastólica que sobre la presión arterial sistólica. El efecto reductor de la presión arterial de esta hierba puede deberse a la obstrucción de los iones del canal de calcio y la relajación de los músculos lisos de los vasos sanguíneos. Los bloqueadores de los canales de calcio evitan que el calcio ingrese a las paredes de los vasos sanguíneos, lo que los ensancha y los relaja y conduce a una reducción de la presión arterial. Phyllanthus está disponible en forma de tintura y tabletas.
  5. Rauwolfia serpentina.
    Rauwolfia serpentina se ha utilizado en la antigua ciencia del ayurveda para tratar muchas enfermedades. Y la presencia de un alcaloide conocido como reserpina le otorga potentes propiedades hipotensivas. Hable con un profesional de la salud sobre la dosis, ya que esta hierba puede tener una variedad de efectos secundarios, desde calambres abdominales hasta depresión. El uso excesivo puede ser perjudicial.
  6. Ashwagandha
    Ashwagandha es otro remedio herbal para la hipertensión que proviene del ayurveda. Cuando las personas con hipertensión tomaron 2 g de polvo de raíz de ashwagandha con leche en la mañana dentro de los 3 meses, vieron una reducción significativa en la presión arterial sistólica y diastólica. Hable con un médico ayurvédico que pueda guiarlo sobre cómo usar ashwagandha para controlar su presión arterial.
  7. el ajo
    No hay nada como el ajo para alegrar un plato. Y este potenciador del sabor también puede disminuir su presión arterial. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que se convierte en alicina cuando se tritura o se tritura. La alicina puede inhibir la angiotensina II, una hormona que hace que los vasos sanguíneos se contraigan. Así que ensancha tus vasos sanguíneos y baja tu presión arterial con un poco de poder de ajo.

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