Cómo hacer batidos de jengibre y piña para aliviar el dolor y la inflamación

Cómo hacer batidos de jengibre y piña para aliviar el dolor y la inflamación

“Los jugos de frutas y verduras son maravillosos regalos de la madre naturaleza y la forma más natural de curar y restaurar tu cuerpo”. Farnoosh Brock, la biblia del exprimidor saludable: perder peso, desintoxicarse, combatir enfermedades y vivir mucho tiempo (la Biblia de los jugos curativos: perder peso, desintoxicarse, combatir enfermedades y vivir mucho tiempo).

¿Te gustan los jugos, mezclas deliciosas frutas y verduras? ¿Por qué no crear un batido de frutas y verduras que pueda ayudar a eliminar el dolor y la inflamación?

¿Suena bien?

OK, hagamos lo que tengamos que agitar!
Primero, aquí están los ingredientes:

1/2 pulpa de piña
2 tallos de apio
1 cabeza de lechuga romana
Un puñado de cilantro
Un trozo de jengibre del tamaño de una pulgada.
En caso de que tenga curiosidad, esto es lo que cada ingrediente hace por su salud:

Piña: Apoya el sistema inmunológico; Aumenta y mantiene la fuerza de los huesos; promueve la salud ocular; Contiene enzimas que reducen el dolor.

“Los beneficios nutricionales de las piñas son tan fascinantes como su anatomía”, dice la nutricionista Laura Flores de San Diego. “Además de tener grandes cantidades de manganeso, que es importante para las defensas antioxidantes, las piñas también contienen grandes cantidades de tiamina, una vitamina B que participa en la producción de energía”.

Apio: disminuye la inflamación; protege la salud del hígado; promueve la pérdida de peso; estimula la digestión; Es antibacteriano.

En un estudio publicado en la revista Molecular Nutrition and Food Research, los científicos concluyen que, gracias a una molécula llamada apigenina, que contiene apio, la planta reduce ciertos marcadores inflamatorios. La apigenina también estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Lechuga romana: ayuda a adelgazar; Promueve un tracto digestivo saludable; Ayuda a mantener la fuerza de los huesos y músculos. fortalece el sistema inmunológico; estimula la salud cardiovascular

“El sueño de un dietista es que la lechuga romana contenga aproximadamente 8 calorías y 1 a 2 gramos de carbohidratos por taza, y aunque es baja en fibra, contiene una gran cantidad de minerales, como calcio, fósforo y magnesio. Y potasio “, dice el dietista. Natalie Butler “Es naturalmente bajo en sodio y la lechuga romana está llena de vitamina C, vitamina K y ácido fólico, que es una buena fuente de betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo”.

Cilantro (cilantro): baja inflamación de la piel; Reduce los niveles de colesterol. trata la diarrea estabiliza la presión arterial; previene la anemia; Mejora las propiedades antialérgicas; Esto mejora la salud de los huesos. Ayuda a la digestión.

“Algunos estudios sugieren que un mayor consumo de alimentos de origen vegetal como el cilantro puede reducir el riesgo de obesidad, mortalidad general, diabetes y enfermedades del corazón”, dice la dietista Megan Ware. “Aunque promueve la piel y el cabello saludables, aumenta la energía y, en general, reduce el peso”.

Jengibre: alivia las náuseas; aliviar el dolor reduce los marcadores inflamatorios; mejora la función respiratoria; aumenta el apetito; alivia los resfriados y la gripe; promueve la salud del corazón

Los estudios demuestran que los compuestos y metabolitos únicos contenidos en el jengibre ayudan a prevenir y tratar ciertas enfermedades. Gingeroles y compuestos de shogaol han sido ampliamente estudiados y han demostrado ser eficaces.

Esta receta de batidos de cinco ingredientes es potente contra el dolor y la inflamación, principalmente debido a las altas concentraciones de ingredientes con propiedades antiinflamatorias. También vale la pena mencionar que esta bebida es fantástica para mantener el funcionamiento del sistema inmunológico, especialmente durante las temporadas de resfrío y gripe.

Un elemento que ha llamado la atención de este autor es la rica variedad de vitaminas y nutrientes que se encuentran en la lechuga romana. Además de incluir las deliciosas verduras en esta receta de bebida, deben considerarse como un ingrediente estable en la dieta diaria.

Nota: la piña, debido a su textura dura y fibrosa, puede obstruir su exprimidor. Por favor considere quitar la piel y cortar la fruta en pequeñas porciones.

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