Así que debes curar el dolor en tus pies, caderas y rodillas en minutos con

Así que debes curar el dolor en tus pies, caderas y rodillas en minutos con

¿Quién no vuelve a casa con ganas de quitarse los zapatos y recibir un masaje en los pies? Esta parte del cuerpo sufre en silencio el ritmo frenético de una vida cargada de estrés. Los pies sufren las consecuencias de días intensos de caminata, largas caminatas, zapatos apretados, tacones altos …

La tensión muscular y la hinchazón son algunas de las secuelas más frecuentes, resultado de la negligencia a la que estamos sometidos nuestros pies. Con estos 5 ejercicios, reducirá la tensión muscular, evitará lesiones, mejorará la movilidad y el equilibrio, y obtendrá una sensación de relajación en sus pies:

5 EJERCICIOS LE AYUDARÁN A ALIVIDAR EL DOLOR, LAS RODILLAS, LOS ANKLES Y LOS HIPS A TRAVÉS DE LOS PIES:

  1. Retire los talones:

Coloque sus pies en un escalón, pero sáquese los talones, suba y baje y repita al menos 10 veces este ejercicio, 3 a 5 veces por semana. Los músculos de los gemelos y los ligamentos cerca del talón son increíblemente importantes para la salud de sus pies.

  1. ESTIRANDO EL ARCO:

Elimine el dolor del arco y mejore el movimiento de sus pies con este ejercicio simple en el que solo es necesario sentarse en una silla y colocar uno de los pies en la rodilla. A continuación, tome los dedos de los pies y tire suavemente hacia atrás; Con esto estirarás el tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos. Se recomienda realizar este ejercicio durante 10 segundos, repitiendo 10 veces con cada pie.

LEA Estos jugos saludables lo ayudarán a eliminar las toxinas de su cuerpo fácilmente

  1. ESTIRAMIENTO DE DEDOS:

Los músculos de los dedos también necesitan amor porque tienen una función importante, ya que, por ejemplo, el “grosdo” de los dedos mejora el equilibrio y aumenta la flexibilidad del pie.
El ejercicio consiste en colocar una banda de goma fuerte alrededor de los dedos e intentar separarlos, mantenerlos así durante cinco segundos y repetir el ejercicio 10 veces con cada pie.

  1. EJERCICIO DE PELOTAS DE TENIS:

Este ejercicio consiste en colocar una bola debajo de tu pie y presionar un poco. Repita por un minuto y luego cambie los pies; De esta forma ayudarás a la activación de tu circulación.

  1. MOVER LAS COSAS CON LOS PIES:

El ejercicio se puede hacer de pie o sentado. Coloque una pequeña toalla en el piso frente a usted e intente tomar la toalla con los dedos de los pies y luego arrojarla hacia usted. Puede intentar tomar otra cosa con sus pies y es recomendable realizar esta acción de 4 a 5 veces con cada pie.

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *